Как выбрать эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры предназначены для кардио нагрузок, поэтому регулярные тренировки на них укрепляют организм, способствуют похудению, так как сжигают большое количество калорий, развивают сразу несколько групп мышц. Поэтому те, кто планирует активные занятия спортом и хочет развивать свое тело, что задумываются, как выбрать эллиптический тренажер для эффективных тренировок.

Оптимальная длина шага

Один из показателей комфортных тренировок – длина шага. Чем меньше рост тренирующегося человека, тем меньше должен быть этот показатель. Если вы выбираете тренажер исключительно для персонального использования, то можете просто опробовать этот показатель в магазине или в тренажерном зале, чтобы точно знать, какая длина шага обеспечит вам комфортные занятия спортом.

Комфортность шага может быть обеспечена и при длине 51 см для человека невысокого роста, при условии, что в тренажере установлен передний привод и удобны Q-фактор, так как большинство тренажеров в фитнес-центрах имеют именно такой показатель длины шага. Небольшая длина шага – около 33 см – обеспечивает нагрузку, более сходную с ездой на велосипеде, чем ходьбой на лыжах. В то время как шаг в 50 см и более обеспечивает как раз последний вариант нагрузки. Поэтому длину шага стоит выбирать еще и исходя из того, каким тренировкам вы отдаете предпочтение.

При выборе тренажера, на котором будете заниматься не только вы, желательно остановиться на моделях с возможностью регулировать длину шага. Это позволит легко настроить тренажер под себя каждому члену семьи не только по росту, но и по типу нагрузки. Наличие регулятора длины шага делает тренажер универсальным. В точно не ошибетесь в этом критерии, если у вас будет возможность отрегулироваться его.

На удобство шага влияет также Q-фактор – пространство между педалями. Расстояние в 5-10 см обычно соблюдается в моделях с передним приводом. Для заднепроходных моделей стандартный показатель – 20 см. Но для людей невысокого роста тренировки на эллиптическом тренажере с таким показателем будет неудобной. Лучше выбирать модели, в которых расстояние между педалями минимальное. В некоторых тренажерах оно составляет 1 см, что обеспечивает полный комфорт для людей невысокого роста, но может делать тренировки менее эффективными для высоких, так как снизят для них нагрузку.

Какой привод выбрать?

В зависимости от расположения маховика в конструкции эллиптического тренажера он может быть с передним или задним приводом. Это влияет не только на особенности конструкции, но и на расположения тела человека во время тренировки. Занимаясь на переднеприводном эллиптическом тренажере, человек находится в более вертикальном положении, а во время тренировки на заднеприводном – в немного наклоненном положении. Это влияет на распределение нагрузки на спину. Хотя тренировка с небольшим наклоном вперед может быть немного менее комфортной, нагрузка на суставы позвоночника в области поясницы и на коленные суставы в таком случае будет меньше, что обеспечит максимальную безопасность тренировок.

Функциональность

Даже самые простые комплектации тренажеров позволяют следить за пульсом и тем расстоянием, которое человек преодолел во время тренировки. Помимо таких базовых функций многие модели оснащены и более сложными системами, которые могут помочь во время тренировок:

• определить уровень физической подготовки;
• предложить оптимальный уровень нагрузки;
• провести тренировку в виде соревнования с визуальным противником.

Перед покупкой эллиптического тренажера стоит учесть, чего вы ожидаете от его функциональности. Можно выбрать базовую комплектацию и сэкономить или остановиться на модели с широким функционалом, которая поможет сделать тренировки более комфортными и эффективными.

Тип регулирования нагрузки

В зависимости от способа регулировки нагрузки эллиптический тренажер может принадлежать к одной из трех разновидностей:

• механический;
• магнитный;
• электромагнитный.

При механическом способе регулирования нагрузки процесс ее изменения выполняется вручную. Для этого приходится отвлекаться от самого процесса, что может быть не очень удобно. Такие модели относятся к бюджетным, но они достаточно шумные и с самой низкой плавностью хода.

В магнитных эллиптических тренажерах изменить уровень нагрузки можно с помощью кнопок, расположенных на панели управления. Эта разновидность относится к средней ценовой категории. В таких моделях достаточно плавных ход и практически отсутствует шум во время работы.

Электромагнитные эллиптические тренажеры – это наиболее часто встречающиеся модели в хороших фитнес-центрах. Они работают бесшумно и плавно, обеспечивают наиболее точную регулировку уровня нагрузки, но обходятся дороже всего.

Габариты тренажера

Перед тем как выбрать эллиптический тренажер, необходимо определиться, сколько пространства в квартире вы готовы отвести под его установку. Нужно учитывать, что для тренировки потребуется больше свободного пространства из-за необходимости движения. Во время занятия вам ничего должно мешать, следует исключить риск случайно задеть окружающие предметы интерьера, чтобы двигаться свободно.

Исходя из доступного свободного пространства, можно выбрать модель эллиптического тренажера, которая впишется в обстановку. Если места в комнате мало, можно выбрать складные модели, которые можно спрятать в кладовку до следующей тренировки, а при необходимости достать и поставить в центр комнаты. Только стоит учитывать довольно внушительный вес конструкции, поэтому лучше выбирать складные тренажеры с колесиками для транспортировки.

Если же свободного пространства достаточно, то можно выбрать более крупные и нескладные модели, под которые будет отведено постоянное место в помещении.

Контроль пульса

В большинстве моделей измерение пульса осуществляется только в те моменты, когда тренирующийся держится за специальный поручень, но непосредственно во время тренировки руки должны лежать на рабочих рукоятках, что усложняет занятие. Для измерения пульса приходится остановить тренировку, что приводит к не совсем точным данным. Если же для вас показатели пульса важны, то лучше обратить внимание на модели, к которым прилагается специальный телеметрический датчик. Он может крепиться на груди или запястье. В этом случае вы сможете на протяжении всей тренировки наблюдать за изменениями пульса и контролировать этот показатель – уменьшать нагрузку при необходимости или брать перерыв.

Изучив каждый параметр и определившись с тем, чего именно вы ожидаете от занятий спортом, вы выберете эллиптический тренажер, который подойдет вам оптимально по всем характеристиками и параметрам. Удачный выбор позволит вам тренироваться регулярно и эффективно, улучшая свою физическую форму, укрепляя мышцы тела и сердечно-сосудистую систему, развивая дыхание. С эллиптическим тренажером вы сможете комплексно позаботиться о своем здоровье в домашних условиях. К тому же правильный выбор подходящий модели поможет вам рационально использовать пространство комнаты, в которую вы планируете установить тренажер и не загромождать им свой интерьер, если свободного пространства недостаточно.